Category_Blog ·

Beta Alanin Nedir? Ne İşe Yarar?

Beta-alanin, vücutta doğal olarak bulunan bir amino asit. Bu amino asit, vücutta laktik asit oluşumunu azaltmakta ve kas gücünü arttırmakta kullanılır. Beta-alanin, özellikle güç ve dayanıklılık antrenmanları yapan sporcular tarafından yaygın olarak kullanılıyor.

Beta-alanin, kasların içinde karnozin adı verilen bir maddeden oluşur. Karnozin, kasların laktik asit oluşumunu azaltmasına ve böylece daha uzun süreler boyunca antrenman yapabilmelerine olanak tanır. Beta-alanin supplementler şeklinde alındığında, karnozin seviyeleri arttırılır ve böylece antrenman süresi ve performansı da arttırılmış olur.

Beta Alanin’in Faydaları

Beta-alanin sporcular için etkilerinin yanı sıra, kardiyovasküler sağlık ve yaşlılık ile ilgili konularda da araştırılıyor. Araştırma bulgularına göre beta-alanin supplementleri, kalp sağlığını ve yaşlılık ile ilgili belirli problemleri önlemekte veya azaltmakta faydalı olabilir. Beta-alanin, genellikle BCAA (branched chain amino acids) olarak bilinen amino asitler ile birlikte kullanılır. BCAA, leusin, isoleusin ve valin gibi kaslar için önemli olan amino asitleri içerir. Beta-alanin ve BCAA birlikte alındığında, kasların laktik asit seviyeleri olabildiğince azaltılır ve böylece antrenman süresi ve performansı en üst seviyeye çıkartılır.

Beta Alanin Güvenilir Mi?

Beta-alanin, genellikle güvenli bir supplement olarak kabul edilir. Ancak her ürünün kullanımında olduğu gibi bu desteğin kullanımı sonucunda bazı kişilerde yan etkiler oluşabilir. Bu yan etkiler arasında, cildin kızarıkları, yanma veya kaşıntı hissi, baş dönmesi veya bulantı gibi semptomlar gibi semptomlar yer alabilir. Bu yan etkiler genellikle kullanımın başlangıcında veya dozajı arttırılırken görülür. Fakat çoğu zaman bu yan etkiler için endişelenmeye gerek yoktur çünkü genellikle bu etkiler kısa sürede geçer ve zamanla bünyenin alışmasıyla tamamen ortadan kalkar. Yine de eğer bir ilaç kullanıyorsanız doktorunuzun tavsiyesini almanız gerektiğini unutmamalısınız. Beta-alanin içeren besinler arasında, tavuk, somon, sığır eti, yoğurt, süt, bira mayası ve lahana gibi yiyecekler bulunur. Bu besinler sayesinde bu maddeyi doğal yollarla alabilirsiniz fakat bu besinler içerisinde beta-alanin miktarı çok yüksek değildir. Sporcuysanız ve performansınızı arttırmak istiyorsanız bu bileşeni supplement şeklinde almanız daha yararlı ve etkilidir.

Beta Alaninin Diğer Etkileri

Beta-alaninin cinsel sağlık üzerinde herhangi bir etkiye sahip olup olmadığı henüz bilimsel olarak kanıtlanmadı. Fakat bu takviyeyi kullanan kişilerin yorumları, beta-alanin bileşeninin cinsel performansı arttırdığı yönündedir. Bu bilgileri toplayarak beta-alanini aşağıdaki gibi özetleyebiliriz:

Beta-alanin, vücutta doğal olarak bulunan bir amino asittir
Spor yaparken laktik asit seviyesini azaltarak, egzersiz süresini ve yoğunluğunu arttırmada yardımcı olur
Beta-alanin kas hücrelerinde bir madde olarak depolanarak, kas performansını arttırır
Beta-alanin takviyeleri, özellikle de güç ve dayanıklılık sporları için kullanılır
Beta-alanin takviyeleri, kardiyovasküler sağlık üzerinde de olumlu etkilere sahip
Beta-alanin, yorgunluk veya ağrıyı azaltarak antrenman sonrası iyileşmeyi hızlandırır
Beta-alanin, kas hücrelerinde karnozin seviyesini arttırma özelliği sayesinde kas asit dengesini düzenler
Beta-alanin, kas hücrelerinde oksijen ve glikojen depolanmasını arttırır ve kas enerjisi üretilebilirliğini en üst seviyeye taşır
Beta-alanin alımının yan etkileri nadir görülür ve genellikle hafif olur. Ancak bazı kişilerde yanma, kaşıntı veya cildin kızarıklığı gibi yan etkiler oluşabilir

Beta-alanin takviyeleri almadan önce, bir sağlık profesyoneline danışmanız önerilir.

Yorum Yap

Blog sayfasına geri dön

Kalori eksiği kapatıcı

Kilo alma sürecinde yağsız hacimlenmek için ideal bir ürün. Gün içindeki kalori açıklarımı kapatmak ve spor sonrası glikojen dolumu için kullanıyorum, şeker oranının 0 olması en büyük avantaj. Tadı ve içimine çok takmamak gerek, yulaf unu özünde, tamamen çözünmesi beklenmez. Önemli olan etkisi.

PRE-WORKOUT

Önceki kullandığım başka markalara kıyasla tad ve köpürmemesi çok iyiydi iki ölçekte antrenmanın başından sonuna kadar karıncalanma devam etti. Portakal aromasını tavsiye ediyorum. Kullandığım 2. Nutrade ürünü kreatin ve pre workout kullanıyorum bundan sonra da Nutrade den devam etmeyi düşünüyorum.

cikolatasında ilk bir kac yudumda yapay degisik bir tad var ama etkisini hissediyorum tad pek onemlı degil bitince yeni bir aromasını deneyeceğim kesinlikle öneririm

Cofee Latte

Ürünün tadı mükemmel,köpük ve topaklanma 0. Bu aromayı umarım hep yaparsınız.

Etkisi!

Arjinini daha önce kullanmış biri olarak bu üründeki etkinliği anlayamadım. Bu yorum yayınlanır mı bilmiyorum ama ağzı şurupa gibi tatlı şeylere alışanlar yüzünden firmalar tatlandırıcıyı basıp şurup haline getiriyorlar. ürünlerdeki tatlandırıcılara vücut normal şeker almış gibi tepki veriyor. Bu tarz ürünlerde aroma ve tatlandırıc yerine daha doğal alternatifler olmalı hurma, keçiboynuzu özü gibi. Bir ürünü alıyorsunuz o kadar tatlı ki bir süre sonra etkisinin önemi kalmıyor. Tadındaki aşırı şurup hal etkisinin önüne geçiyor. Umarım yayınlanır.

Merhaba. Ürünü daha fazla su ile karıştırarak istediğiniz tad ve kıvamı yakalayabilirsiniz.

Beta Alanin Nedir? Ne İşe Yarar?

Beta Alanin’in Faydaları

Beta Alanin Güvenilir Mi?

Beta Alaninin Diğer Etkileri

Yorum Yap

You may also like Hepsini gör

Let customers speak for us