Blog
Kardiyo antrenmanından sonra ne yemeniz gerektiği, ne tür bir kardiyoyu tamamladığınıza, seansınızın ne kadar uzun ve yoğun olduğuna bağlı olarak değişebilir. Kardiyo sonrası öğününüzden en iyi şekilde faydalandığınıza emin olmak için ise takip edebileceğiniz bazı noktalar vardır.
okumaya devam et
Bitkisel beslenmenin popülaritesinin artmasıyla birlikte, yüksek kaliteli bitki bazlı protein kaynaklarına olan talep de artıyor. Eğer sizin de öğünlerinize dahil ettiğiniz bitkisel besinlerin faydaları ve etkinliği konusunda ve bitkisel protein kaynakları konusunda sorularınız varsa, en temel bilgileri öğrenerek başlayabilirsiniz!
okumaya devam et
Yeni başlayanlar için fitness yolculuğuna başlamak heyecan verici olabilir! İşte sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmanıza yardımcı olacak bazı temel adımlar: Hedef belirleyin: Daha güçlü olmak mı istiyorsunuz, kilo vermek mi, sağlıklı ve düzenli bir hayata kavuşmak mı? Belirlediğiniz hedefler,...
okumaya devam et
Sporcular için multivitamin takviyeleri, sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme programının bir parçası olarak düşünülebilir. Özellikle bazı sporcuların yüksek yoğunluklu antrenman dönemlerinde veya vücudunun gereksinim duyduğu başka durumlarda ek destek alması gerekebilir. Egzersiz yapan bireyler için B vitaminleri, C...
okumaya devam et
Sağlıklı kilo almak için ilk olarak, yeterli miktarda kalori almanız gerekir. Bu, günlük ihtiyacınız olan kalori miktarının biraz üzerinde olması gerektiği anlamına gelir. Ayrıca protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar gibi besinleri dengeli bir şekilde tüketmeniz önemli. Egzersiz de sağlıklı...
okumaya devam et
