L-Citrulline
- %100 Saf L-Sitrülin
- 3 gr Servis · 166 Servis
- Aromasız, Katkısız
- Stokta var
Laboratuvar Analizi
100% Güvenli Alışveriş
500 TL Üstü Ücretsiz Kargo
1-3 İş Gününde Teslimat
BRCGS AA · ISO 22000 · HACCP sertifikalı tesislerde üretilmiştir. Her parti, saflık ve kalite doğrulaması için HPLC ile test edilir.
- %100 saf L-sitrülin. Aroma, tatlandırıcı içermez
- Servis başına 3 gr L-sitrülin. 166 servis
Günde 1-2 defa 3 gr L-sitrülini 200 ml su ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
15 yaş altındaki çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar, sadece hekim veya diyetisyen gözetiminde tüketebilirler. Bu gıda yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir, tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılamaz.
Alerjen uyarısı: Süt, soya, yumurta ürünleri ve gluten içeren tahılların işlendiği tesiste üretilmiştir. İz miktarda bulaşma olabilir.
Menşei: Türkiye. Gıdanın ana bileşenlerinin ülkesi menşe ülkesinden farklıdır.
Sitrülin: Arjininden Daha Fazlası
Vücudunuzun nitrik oksit üretmek için arjinine ihtiyacı vardır. İlk akla gelen şey doğrudan arjinin almak olsa da, arjininin biyoyararlanımı düşüktür.
Ağız yoluyla alınan arjininin büyük bir kısmı, bağırsak ve karaciğerdeki arjinaz enzimi tarafından ilk geçişte parçalanır. Kan dolaşımına yalnızca sınırlı bir miktarı ulaşır.
Sitrülin ise ilk geçişte tutulmaz; bağırsak ve karaciğerden geçerek böbreklerde arjinine dönüştürülür. Ağız yoluyla alınan sitrülin, plazma arjinin seviyelerini eşdeğer dozdaki arjinine kıyasla daha fazla yükseltir.
Sitrülin malat mı, saf L-sitrülin mi?
Yaygın olarak kullanılan sitrülin malat formu, sitrülin ile malik asidin 1:1 veya 2:1 gibi oranlarda birleşimidir. Örneğin 2:1 formunda etikette yazan miktarın yaklaşık üçte biri malik asittir. Malik asidin ayrıca bir katkı sağladığı öne sürülmüş olsa da, doğrudan karşılaştıran çalışmalarda saf L-sitrüline göre üstünlüğü bilimsel olarak kanıtlanamamıştır.
Ham madde kalitesi
Sitrülin tek bir moleküldür ve her markada aynıdır. Değişen tek şey ham maddenin saflık, ağır metal ve artık madde miktarlarıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Sitrülin nedir, ne işe yarar?
Sitrülin bir amino asittir ama protein yapımında kullanılmaz. Vücutta böbreklerde arjinine dönüştürülür; arjinin de nitrik oksit üretiminin ham maddesidir. Doğal olarak en çok karpuzda bulunur. Sporcu gıdalarında bu nedenle tercih edilir.
Sitrülin mi arjinin mi?
Nitrik oksit için arjinin gerekir, ama ağızdan alınan arjininin büyük kısmı bağırsak ve karaciğerde arjinaz enzimiyle parçalanır. Sitrülin bu ilk geçişte tutulmaz ve plazma arjinin seviyesini eşdeğer dozdaki arjininden daha fazla yükseltir. Yani arjinin seviyesini yükseltmek için sitrülin daha verimli yoldur.
Sitrülin hangi besinlerde bulunur?
En zengin kaynak karpuzdur. 100 gramda yaklaşık 40-160 mg sitrülin bulunur, kabuğun beyaz kısmında daha yüksektir. Kavun, salatalık ve kabak gibi kabakgiller de içerir. Ancak besinlerden alınan miktar takviye dozunun çok altında kalır: 3 gramlık bir servise ulaşmak için birkaç kilo karpuz yemek gerekir.
Nasıl ve ne zaman kullanılır? Her gün kullanılır mı?
Etiketteki öneri günde 1-2 defa 3 gr, 200 ml su ile. Günlük kullanıma uygundur, ara verme zorunluluğu yoktur. Araştırmalarda genellikle antrenmandan yaklaşık bir saat önce tek seferlik daha yüksek dozlar kullanılmıştır.
Sitrülin ve arjinin aynı anda kullanılır mı?
Evet, birlikte kullanımı araştırılmıştır ve sınırlı ama olumlu bulgular vardır. Hayvan çalışmalarında ikisinin birlikte alınması, tek başına her birinden daha hızlı plazma arjinin artışı sağlamıştır; küçük ölçekli insan çalışmalarında da performans ölçütlerinde iyileşme bildirilmiştir.
Sitrülin damar ve dolaşım üzerinde ne yapar?
Sitrülin vücutta arjinine, arjinin de nitrik okside dönüşür. Nitrik oksit, damar duvarındaki düz kasın gevşemesinde rol alan bir moleküldür. Sitrülinin neden araştırıldığının biyokimyasal açıklaması budur.
Bunun ötesinde tıbbi bir sonuç iddia etmiyoruz. Belirli tıbbi durumlar hekimlerin alanıdır ve gıda takviyeleri Türkiye'de bu tür beyanlarda bulunamaz. Tansiyon ilacı, nitrat içeren ilaç veya başka bir tedavi kullanıyorsanız sitrülin almadan önce hekiminize danışın.
Yan etkileri nelerdir?
Çalışmalarda genel olarak iyi tolere edilmiştir. Arjininden farklı olarak yüksek dozlarda sindirim rahatsızlığı yapma olasılığı daha düşüktür.
Tadı nasıl?
Aromasızdır ve saf L-sitrülinin kendine has hafif ekşi bir tadı vardır. Aromalı bir içeceğe veya pre-workout'unuza karıştırmak yaygın kullanımdır.
Pre-Workout Ultra ile birlikte kullanmalı mıyım?
Gerekmez. Pre-Workout Ultra zaten servis başına 8 gr sitrülin içerir; kafeinsiz olanı Stim Free'dir. Bu ürün, hazır formül kullanmayan veya dozu kendisi ayarlamak isteyenler içindir.
Bilimsel Kaynaklar
- Schwedhelm E ve ark. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol 2007. 10.1111/j.1365-2125.2007.02990.x
- Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res 2020. 10.1519/JSC.0000000000003426
- Wang Y ve ark. Effects of Citrulline Malate Supplementation on Exercise Performance: A Systematic Review and Three-Level Meta-Analysis. Nutrients 2026. 10.3390/nu18121881
- Grannes H ve ark. Acute effect of citrulline malate on flow-mediated dilation and serum pharmacodynamics in healthy young males. Front Physiol 2026. 10.3389/fphys.2026.1773582
- Morita M ve ark. Oral supplementation with a combination of L-citrulline and L-arginine rapidly increases plasma L-arginine concentration and enhances NO bioavailability. Biochem Biophys Res Commun 2014. 10.1016/j.bbrc.2014.10.029
- Suzuki T ve ark. A combination of oral L-citrulline and L-arginine improved 10-min full-power cycling test performance in male collegiate soccer players. Eur J Appl Physiol 2019. 10.1007/s00421-019-04097-7
- Uçar H ve ark. Acute effects of citrulline malate and L-arginine, alone and in combination, on anaerobic performance indicators in highly trained taekwondo athletes. Front Nutr 2026. 10.3389/fnut.2026.1788549
Kaynaklar PubMed üzerinden derlenmiştir. Her DOI yayına alınmadan önce Crossref üzerinden doğrulanmıştır.
