Blog
İzole ve konsantre whey aynı kaynaktan gelir; fark işleme derecesinde. Protein oranı, laktoz, maliyet ve kime uygun olduğu: dürüst karşılaştırma.
okumaya devam et
Protein tozu düşük nemli bir gıdadır, doğru saklanırsa kolay bozulmaz. Bozulma işaretleri, son kullanma tarihi ve 4 saklama kuralı.
okumaya devam et
Protein tozu günlük proteinin gıdayla karşılanamayan kısmını tamamlar. Ne yapar, ne yapmaz, kimler için pratik: bilimsel kaynaklarla kısa rehber.
okumaya devam et
Kısa cevap: Sporcuda süregelen yorgunluk çoğu zaman tek bir sebepten değil, birkaç şeyin üst üste binmesinden olur. En sık suçlular yetersiz uyku, düşük kalori/karbonhidrat alımı, toparlanmaya zaman bırakmayan program ve bazı mikrobesin eksiklikleridir (demir, D vitamini, magnezyum, B12 gibi). Önce...
okumaya devam et
Vejetaryen ve vegan beslenmede günlük protein hedefine nasıl ulaşırım? Kısa cevap: Bitkisel ağırlıklı beslenirken de günlük protein hedefine ulaşmak mümkün. İki şey işini kolaylaştırır: toplam protein miktarını tutturmak ve kaynakları birbirini tamamlayacak şekilde birleştirmek (örneğin baklagil ile tahılı aynı öğünde...
okumaya devam et
