Blog
Sağlıklı kilo almak için ilk olarak, yeterli miktarda kalori almanız gerekir. Bu, günlük ihtiyacınız olan kalori miktarının biraz üzerinde olması gerektiği anlamına gelir. Ayrıca protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar gibi besinleri dengeli bir şekilde tüketmeniz önemli. Egzersiz de sağlıklı...
okumaya devam et
Post-workout, çalışma sonrası anlamına gelir. Bu, bir egzersiz programından sonra yapılan beslenme veya diğer bakım işlemlerini ifade eder. Örneğin bir egzersiz sonrası vücudun ihtiyacı olan gıdaları ve suyunu almak veya yorgunluk atmak için yapılan tüm işlemler post-workout işlemleri olarak kabul...
okumaya devam et
L-arginin, bir amino asit olarak bilinir. Vücutta nitrik oksit üretimini arttırarak dolaşımı iyileştirir ve kan damarlarını genişletir. Bu nedenle l-arginin kalp sağlığı, erektil disfonksiyon ve hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına karşı kullanılabilir. Ayrıca l-arginin hakkında yapılan bazı çalışmalar, bu bileşenin östrojen...
okumaya devam et
Beta-alanin, vücutta doğal olarak bulunan bir amino asit. Bu amino asit, vücutta laktik asit oluşumunu azaltmakta ve kas gücünü arttırmakta kullanılır. Beta-alanin, özellikle performans ve güç antrenmanları yapan sporcular tarafından yaygın olarak kullanılıyor. Beta-alanin, kasların içinde karnozin adı verilen bir...
okumaya devam et
ZMA, takviye olarak satılan bir üründür ve genellikle sporcu ve antrenman yapan kişiler tarafından kullanılır. ZMA içeriği; çinko, magnezyum ve B6 vitamininden oluşur. Bu minerallere daha fazla ihtiyaç duyan ya da mineral eksikliğine sahip kişiler ZMA supplement ürünlerinden yararlanır. ZMA,...
okumaya devam et
