Blog
Kısa cevap: Evet, Ramazanda oruçluyken spor yapılabilir. En verimli ve güvenli yol, antrenmanı iftardan sonra (tok karnına) planlamaktır. Kas kaybını önlemenin temeli takviye değil, direnç (ağırlık) antrenmanına devam etmek ve gün içinde yeterli protein almaktır (yaklaşık 1,2-1,6 gr/kg vücut ağırlığı)....
okumaya devam et