09/06/2022 tarihli bir yorumdan 3 sene sonra ürüne dair tekrar yorum yapmam gerektiğini düşündüm. Geçmişte bu üründe oksit formlar kullanıyordu Nutrade ama şimdi magnezyum bisglisinat ve çinko glisinat gibi biyoyararlanım oranı çok yüksek olan formlara geçiş yapılmış. Bu farkındalığın ve ürün kalitesinin artışı için teşekkür etmek lazım, sporcular olarak tükettiğimiz minerallerin formu bizim için önemli.
Gelelim mevcut durumda etkilerine: Arginin HCl damar genişletici etkisiyle özellikle gece vücutta detoksifikasyonu ve kan dolaşımını destekliyor. Her ne kadar arjinin uyku öncesi için ideal bir takviyeyken, spor öncesi için daha stabil ve etkili pump sağlayan citrulline tercih edilmesinden yanayım. Sebebi olarak da arjinin vücutta üretilen yarı-esansiyel bir amino asitken, citrulline vücutta arjinine dönüşerek daha yüksek biyoyararlanım sağlayan bir amino asit.
Magnezyum kortizolü baskılayarak sinir sistemini yatıştırıyor ve çinko melatonin üretimi destekleniyor; bende uyku kalitesinde artış, hızlı uykuya dalma ve daha derin uyku çekme etkileri yaptı. Bunu her gün kullanıp vücudu alıştırmayın. Gerçekten iyi bir uyku çekmeniz gereken, spor yaptığınız günlerin akşamı yapın derim, özellikle idmanlar akşamsa.
Gelelim yine o ünlü konuya, ZMA testosteron artırır mı? Testosteron artışı konusunda gerçekçi olalım, eğer ciddi bir çinko eksikliğiniz yoksa anlamlı bir yükseliş beklemeyin. Zaten bu söylentiyi Brilla & Conte (2000) makalesinden alıyor herkes. Araştırmada üniversite futbolcuları üzerinde yapılan 8 haftalık ZMA takviyesi sonrası, serbest testosteron %33.5, IGF‑1 seviyesi de artış gösterdiği sunuluyor. Fakat çalışma, ZMA üreticisi SNAC/Nutrition tarafından finanse edildi o dönem; üstelik makale sahibi yazar Victor Conte ilgili şirkette bir hissedardı.
İlgisi olan arkadaşlar şu makalelere bakarak Conte'nin anti-tezlerine ulaşabilir: Wilborn et al. (2004), Koehler et al. (2009), Femiano & Morris (2015). Direnç antrenmanı yapan sağlıklı bireylerde ZMA testosteron artışı yapmaz.
Gel gelelim Nutrade'nin bu ürünü tam bir uyku tavsiyesi. Dışarıdan melatonin almadan, vücutta melatonin üretimini tetiklemek için ve gece vücudu beslemek için iyi bir ürün. Tadı tuzu şöyle böyle demeyeceğim, iyi çalkalayın ve topaklanmadan 1-2 dikişte için bitirin. Yarım saat içinde de yatın. Ürünü her gün tüketmeyin vücudu alıştırmamak için ama kendinizi böyle bir güzellikten mahrum bırakmayın derim.
