Post-Workout
- 8 gr Esansiyel Amino Asit, 4 gr L-Lösin
- 4 gr L-Glutamin, 2 gr Arjinin ve Ekstra Sinerjik İçerikler
- BRCGS · ISO 22000 · HACCP Sertifikalı Tesiste Üretim · Her Parti HPLC Analizli
- Stokta var
Laboratuvar Analizi
100% Güvenli Alışveriş
500 TL Üstü Ücretsiz Kargo
1-3 İş Gününde Teslimat
BRCGS · ISO 22000 · HACCP sertifikalı tesislerde üretilmiştir. Her parti, saflık ve kalite doğrulaması için HPLC ile test edilir.
- Servis başına 8 gr esansiyel amino asit, dokuz EAA'nın tamamı
- 4 gr L-Lösin
- Toparlanma için 4 gr L-Glutamin ve 2 gr L-Arjinin HCl
- 1 gr Taurin, magnezyum, çinko, sodyum ve potasyum
- C vitamini 200 mg
- Sindirim gerektirmeyen serbest form amino asitler
18,8 gr (yaklaşık 1 ölçek) ürünü 300-400 ml su ile karıştırarak tüketin. B6 vitamini ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir.
Formülde servis başına 484 mg L-fenilalanin bulunur. Fenilketonüri (PKU) tanısı olanlar kullanmamalıdır.
Alerjen uyarısı: Süt, soya, yumurta ürünleri ve gluten içeren tahılların işlendiği tesiste üretilmiştir. İz miktarda bulaşma olabilir.
Antrenman Sırası ve Sonrasına Özel
Post Workout, antrenman sırası ve sonrası için formüle edildi. Yüksek EAA, L-lösin ve L-glutamin içeriğiyle kas protein sentezini destekler. Serbest form amino asitlerden oluştuğu için sindirim gerektirmez. Protein tozundan veya normal öğünden önce kullanım içindir.
Formülde Ne Var?
L-Lösin · 4.000 mg
Lösin, hücre içindeki mTORC1 yolağını uyararak kas protein sentezinin başlamasında rol oynayan amino asittir. Kas dokusunda sentezin başlaması için belli bir lösin seviyesine ulaşılması gerekir. Literatürde bu lösin eşiği olarak anılır.
L-Lösin kas protein sentezini tetiklese bile, yeni kas proteini oluşturmak için dokuz esansiyel amino asidin tamamı gerekir ve vücut bunları kendisi üretemez. Sadece dallı zincirli amino asitler (BCAA) bu ihtiyacı karşılamaz. Post Workout, lösinin yanında dokuz EAA'nın tamamını serbest formda içerir.
Serbest formdaki amino asitler sindirim gerektirmediği için kana hızlı ulaşır. Araştırmalarda serbest amino asitlerin bütün proteine kıyasla daha yüksek amino asit biyoyararlanımı sağladığı bildirilmiştir. Ardından alınan protein tozu veya öğün ise daha düşük miktarlı ama daha uzun süreli bir amino asit akışı sağlar. Ürünün protein kaynağından önce kullanılmasının nedeni budur: sindirim gerektirmeyen serbest form amino asitlerle başlayan süreç, devamında gelen proteinle desteklenir.
L-Glutamin · 4.000 mg
Kanda ve kas dokusunda en bol bulunan serbest amino asittir. Bağırsak ve bağışıklık hücrelerinin başlıca yakıt kaynağıdır. Yoğun antrenman dönemlerinde vücudun glutamin kullanımı artar.
L-Arjinin HCl · 2.000 mg
Nitrik oksit üretiminde kullanılan amino asittir. Vücutta ornitin üzerinden prolin sentezine katılır. Prolin ve hidroksiprolin, bağ dokuda yüksek miktarda bulunan amino asitlerdir.
Taurin · 1.000 mg
Kas ve kalp dokusunda en yoğun bulunan amino asitlerdendir. Hücre içine su çekerek hücre hacminin korunmasına yardımcı olur. Spor sonrası kas ağrısı (DOMS) üzerindeki etkileri bilimsel olarak çalışılmaktadır.
Magnezyum · 50 mg
Kas hücresinde kalsiyumun düzenlenmesinde rol alan minerallerdendir. Normal kas fonksiyonuna, enerji metabolizmasına ve elektrolit dengesine katkıda bulunur. Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
Çinko · 5 mg
Protein sentezinde görev alan çok sayıda enzimin yapısında bulunur. Normal protein sentezine, bağışıklık sisteminin işleyişine ve testosteron düzeyinin korunmasına katkıda bulunur.
C vitamini · 200 mg
Kolajen sentezinde görev alan enzimlerin kofaktörüdür. Hücrelerin oksidatif stresten korunmasına, normal kolajen oluşumuna ve yorgunluk ile bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
EAA mı, Post Workout mu?
| Servis başına | Essential Amino Acids | Post Workout |
|---|---|---|
| Toplam EAA | 10.000 mg | 8.000 mg |
| L-Lösin | 3.300 mg (%33) | 4.000 mg (%50) |
| L-Glutamin | — | 4.000 mg |
| L-Arjinin HCl | — | 2.000 mg |
| Taurin | — | 1.000 mg |
| Elektrolit | 1.000 mg | ~200 mg |
| Magnezyum | — | 50 mg |
| Çinko | — | 5 mg |
| C vitamini | — | 200 mg |
Essential Amino Acids
Daha yüksek toplam EAA ve daha yüksek elektrolit. Gün içinde ve antrenman sırasında, düzenli kullanım için.
EAA sayfasıPost Workout
Daha yüksek miktar ve oranda L-lösin içeren EAA. Yanında glutamin, arjinin, taurin, magnezyum ve çinko. Antrenmandan sonra.
Sıkça Sorulan Sorular
Ne zaman kullanmalıyım?
Antrenmandan sonra. 18,8 gr (yaklaşık 1 ölçek) ürünü 300-400 ml su ile karıştırın.
Protein tozu yerine geçer mi?
Hayır, yerine geçmez. Farklı bir iş yapar. Kas protein sentezinin ne kadar güçlü tetiklendiğini, kandaki lösin seviyesinin ne kadar hızlı ve ne kadar yükseldiği belirler. Post Workout serbest amino asitlerden oluşur. Sindirim aşamasını atladığı için amino asitler kana hızlı geçer ve servis başına 4 gr lösin ile daha güçlü bir MPS sağlanır. Protein tozu ise sindirilerek daha yavaş, buna karşılık daha uzun süreli bir amino asit akışı sağlar. Yani sentezi sürdürür. En verimli kullanım ikisini sırayla birleştirmektir: önce Post Workout, ardından protein.
EAA ile birlikte kullanmalı mıyım?
Gerekmez. İkisi de esansiyel amino asit sağlar. EAA'yı gün içinde veya antrenman sırasında, Post Workout'u antrenman sonrasında düşünün.
Neden EAA'dan daha az toplam EAA var?
Çünkü servisin geri kalanı glutamin, arjinin, taurin ve minerallere ayrılmış durumda. Toplam amino asit miktarı önceliğinizse EAA daha uygundur.
Lösin dozunu artırırsam etki artar mı?
Hayır. Kas protein sentezi belli bir dozdan sonra doyuma ulaşır. Daha fazla lösin daha fazla sonuç anlamına gelmez.
Bilimsel Kaynaklar
- Jackman SR ve ark. Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Front Physiol 2017. 10.3389/fphys.2017.00390
- Jackman SR ve ark. Co-Ingestion of Branched-Chain Amino Acids and Carbohydrate Stimulates Myofibrillar Protein Synthesis Following Resistance Exercise in Trained Young Men. IJSNEM 2023. 10.1123/ijsnem.2023-0015
- Reidy PT, Rasmussen BB. Role of Ingested Amino Acids and Protein in the Promotion of Resistance Exercise-Induced Muscle Protein Anabolism. J Nutr 2016. 10.3945/jn.114.203208
- Monteyne AJ ve ark. Reconsidering the pre-eminence of dietary leucine and plasma leucinemia for predicting the stimulation of postprandial muscle protein synthesis rates. Am J Clin Nutr 2024. 10.1016/j.ajcnut.2024.04.032
- Hannaian SJ ve ark. Leucine-enriched amino acids maintain peripheral mTOR-Rheb localization independent of myofibrillar protein synthesis and mTORC1 signaling postexercise. J Appl Physiol 2020. 10.1152/japplphysiol.00241.2020
- Witard OC ve ark. Understanding the complex relationship between amino acid absorption kinetics and postprandial muscle protein synthesis rates. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2025. 10.1097/mco.0000000000001181
- Jäger R ve ark. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. JISSN 2017. 10.1186/s12970-017-0177-8
- Kerksick CM ve ark. ISSN exercise & sports nutrition review update. JISSN 2018. 10.1186/s12970-018-0242-y
- Ramezani Ahmadi A ve ark. The effect of glutamine supplementation on athletic performance, body composition, and immune function: systematic review and meta-analysis. Clin Nutr 2019. 10.1016/j.clnu.2018.05.001
- Djordjevic B ve ark. Glutamine Supplementation and Exercise: A Narrative Review of Biochemical Mechanisms and Timing Strategies. Medicina 2026. 10.3390/medicina62020329
- Schwedhelm E ve ark. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol 2007. 10.1111/j.1365-2125.2007.02990.x
- Wang Y ve ark. Effects of Citrulline Malate Supplementation on Exercise Performance: systematic review and three-level meta-analysis. Nutrients 2026. 10.3390/nu18121881
- Naddafha M ve ark. Taurine Supplementation and Human Heat Tolerance. Nutrients 2026. 10.3390/nu18040592
- McLeay Y ve ark. The Effect of Taurine on the Recovery from Eccentric Exercise-Induced Muscle Damage in Males. Antioxidants 2017. 10.3390/antiox6040079
- Ra SG ve ark. Combined effect of branched-chain amino acids and taurine supplementation on delayed onset muscle soreness and muscle damage in high-intensity intermittent exercise. J Int Soc Sports Nutr 2013. 10.1186/1550-2783-10-51
- da Silva LA ve ark. Effects of taurine supplementation following eccentric exercise in young adults. Appl Physiol Nutr Metab 2014. 10.1139/apnm-2012-0229
- De Carvalho FG ve ark. Taurine: A Potential Ergogenic Aid for Preventing Muscle Damage and Protein Catabolism and Decreasing Oxidative Stress Produced by Endurance Exercise. Front Physiol 2017. 10.3389/fphys.2017.00710
Kaynaklar PubMed üzerinden derlenmiştir. Her DOI yayına alınmadan önce Crossref üzerinden doğrulanmıştır.
