Blog
Kısa cevap: Protein tozu, gıdalardan aldığınız proteini pratik ve yoğun bir biçimde tamamlayan bir takviyedir, tek başına kas yaptıran sihirli bir ürün değildir. İşe yarayan mekanizma basittir: düzenli direnç antrenmanı yapıp günlük toplam protein hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur. Bilimsel veriler,...
okumaya devam et
Kısa cevap: Omega-3 (EPA ve DHA), kalbin ve beynin normal fonksiyonuna katkıda bulunan esansiyel bir yağ asididir; sporcularda egzersiz sonrası kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Omega-3, EPA (eikozapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) gibi tipleri olan bir doymamış yağ asididir....
okumaya devam et
Kısa cevap: Mass gainer, yeterli kaloriyi normal yemeklerle almakta zorlanan sporcular için protein ve karbonhidratı bir arada sunan pratik bir kalori kaynağıdır. Kas gelişimi ise tek başına üründen değil, düzenli antrenman ve toplam günlük protein ile kalori dengesinden gelir. Mass...
okumaya devam et
Kısa cevap: Karbonhidrat tozu, maltodekstrin ve glikoz gibi hızlı sindirilen karbonhidratların konsantre bir kaynağıdır. Uzun süren (2 saatten uzun) dayanıklılık antrenmanlarında performansı korumaya, egzersiz sonrası kas glikojenini yeniden doldurmaya ve günlük kalori hedefine ulaşmakta zorlanan kişilerin enerji alımını artırmaya yardımcı...
okumaya devam et
Kısa cevap: Gainer, tek serviste yüksek miktarda karbonhidrat ve protein (dolayısıyla yüksek kalori) sağlayan toz bir takviyedir. Amacı, günlük kalori hedefine sadece yemekle ulaşmakta zorlanan kişilerin enerji açığını kapatmaktır. Kilo ve kas artışının asıl belirleyicisi gainerin kendisi değil, haftalar boyunca...
okumaya devam et