Nutrade Akademi
Kısa cevap Evet, kadınlar protein tozu ve kreatin kullanabilir. İkisi de kadınlara özel bir ürün değil, erkeklere özel de değil. Vücut ikisini de aynı şekilde kullanır. "Beni erkek gibi kaslandırır mı" endişesi için elimizdeki en iyi veri rahatlatıcı: 763 kadını...
okumaya devam et
Kısa cevap İyi bir kreatini üç somut ölçüt belirler: form kreatin monohidrat olmalı (en çok araştırılan, en kanıtlı form), saflık yüksek olmalı (%99.95 ve üzeri; %99 yeterli değildir) ve kalıntı yükü düşük olmalı (disiyandiamid / DCD, dihidrotriazin / DHT ve...
okumaya devam et
Eklem takviyelerinde en çok araştırılan bileşenler (glukozamin, kondroitin, MSM, Boswellia, hyaluronik asit) hakkında klinik çalışmalar ve dozlar; kaynaklarıyla.
okumaya devam et
Pump İçin Neye Bakmalı? 4 Kriter "Pump" tek bir maddeye değil, iki ayrı fizyolojik mekanizmaya dayanır. Bir pre-workout'u pump açısından değerlendirirken bakmanız gereken 4 nesnel kriter. Marka değil, formül konuşur. Kısa cevap Çift mekanizma arayın: kan akışı için sitrülin (tercihen...
okumaya devam et
Antrenman sonrası anabolik pencere (30 dk) gerçek mi? Bir efsaneyi bilimle ayıklıyoruz: pencere var ama sanıldığından çok daha geniş. Kısa cevap Kesin 30 dakikalık pencere bir efsane. Kas, antrenmandan sonra besine 30 dakika değil, saatler boyunca daha duyarlı kalır. Randomize...
okumaya devam et
