Nutrade Akademi
Nutrade Akademi · Bilgi Doğrulama Kreatin böbreklere zarar verir mi? Kısa cevap Sağlıklı böbreği olan kişilerde eldeki kanıt, kreatin monohidratın böbreklere zarar verdiğini göstermiyor. Kreatin kullanımı kandaki kreatinin düzeyini artırabilir. Bu artış tek başına böbrek hasarı anlamına gelmez. Sonuç, diğer...
okumaya devam et
Soru: Kreatini nasıl kullanmalıyım? Günde kaç gram, yükleme yapmam gerekir mi ve ne zaman almalıyım? Kısa cevap Günde 3-5 gr kreatin monohidrat çoğu kişi için yeterlidir ve yükleme (loading) yapmak zorunlu değildir. Yüklemesiz, günde 5 gr ile devam ederseniz kas...
okumaya devam et
Soru: Kreatin, protein tozu ve gainer'ı aynı anda kullanabilir miyim? Birlikte almak zararlı mı, sıralaması ya da zamanlaması önemli mi? Kısa cevap Evet, üçünü birlikte kullanmak güvenlidir; çünkü üçü farklı işler yapar: kreatin enerji (ATP) üretimine, protein kasın yapı taşlarına,...
okumaya devam et
