Blog
Magnezyum sitrat mı bisglisinat mı? Hedefinize göre doğru formu seçin: biyoyararlanım, kullanım zamanı ve form karşılaştırmasıyla kapsamlı magnezyum türleri rehberi.
Magnezyum bisglisinat, L-treonat, sitrat: hangi form ne işe yarar? Günlük ihtiyaç, eksiklik belirtileri ve bilimsel kanıtlarla desteklenen kapsamlı magnezyum rehberi.
Sağlıklı ve aktif bir yaşam sürdürmek için protein tozları, günümüzde oldukça popüler hale gelmiş durumda. Özellikle spor yapanlar, kilo kontrolü sağlayanlar veya kas gelişimi hedefleyenler için protein tozları vazgeçilmez bir besin takviyesi haline gelmiş durumda. Peki, protein tozları nedir, ne...
okumaya devam et
Kısa cevap: Sitrülin, ağızdan alındığında kan arjinin seviyesini ve nitrik oksit (NO) üretimini arjininin kendisinden daha verimli yükseltir; çünkü bağırsak ve karaciğerdeki arjinaz enzimi tarafından parçalanmadan böbrekte arjinine dönüşür. Antrenman bağlamında sitrülin (genellikle sitrülin malat, 6-8 gr) tekrar sayısını küçük...
okumaya devam et
Kısa cevap: Kas yapımı söz konusu olduğunda EAA (9 esansiyel amino asit), BCAA’ya (3 amino asit) göre daha mantıklı bir seçimdir. Çünkü yeni kas proteini üretmek için 9 esansiyel amino asidin tamamı gerekir; BCAA tek başına bu süreci sürdüremez. Dahası,...
okumaya devam et