Blog
Kaliteli ve orijinal protein tozu nasıl anlaşılır? BRCGS, Informed Choice, NSF, Helal sertifikaları neyi kanıtlar ve bir markanın belgeleri nasıl doğrulanır?
okumaya devam et
Kısa cevap: Hayır. Sağlıklı yetişkinler için protein tozu güvenli bir gıdadır. Aşağıda en çok merak edilen korkuları tek tek, doğrudan yanıtlarla ve bilimsel kanıtlarla ele alıyoruz. (Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.) 1. Protein tozu böbreklere zarar verir...
okumaya devam et
Kısa cevap: Spora yeni başlayan biri için akıllı takviye listesi çok kısadır. Önce temel gelir: tutarlı ve progresif antrenman, günlük protein hedefi ve yeterli uyku. Bunların üzerine gerçekten değer katan yalnızca iki takviye vardır: günlük protein açığınızı kapatmak için bir...
okumaya devam et
Kısa cevap: İyi bir pre-workout’u marka değil, etiketteki bileşen dozları belirler. Pump (kan akışı) için sitrülin, dayanıklılık için beta-alanin, enerji ve odak için kafein. Her biri bilimsel çalışmalardaki etkili doza yakın olmalıdır. Kafeine hassassanız ya da akşam antrenman yapıyorsanız uyarıcı...
okumaya devam et
Kısa cevap: Kreatin, kaslarda hızlı enerji (ATP) üretimini destekleyen ve etkinliği en çok kanıtlanmış sporcu takviyelerinden biridir. Sağlıklı bireyler için günde 5 gr kreatin monohidrat, düzenli kullanıldığında güç, kas gelişimi ve toparlanmaya katkıda bulunabilir. Yükleme yapmak şart değildir, zamanlama düzenlilikten...
okumaya devam et
