Blog
Kısa cevap: Genel sağlık ve enerjinin temeli çeşitli beslenme, uyku ve düzenli harekettir; takviyeler bu temelin yerini tutmaz, yalnızca günlük alımda kalan boşlukları kapatmaya yardımcı olur. Dengeli beslenmeye çalışsam da bazı vitamin ve mineralleri eksik almaktan korkuyorum, genel sağlığımı nasıl...
okumaya devam et
Kısa cevap: Toparlanma ve antrenman sonrası kas ağrısında işi asıl yapan uyku, yeterli protein ve akıllı antrenman yönetimidir; takviyeler ancak bu temelin üstünde, beslenmedeki boşlukları kapatan yardımcılar olarak anlam kazanır. Antrenman sonrası kas ağrılarım çok fazla oluyor, toparlanmayı nasıl hızlandırırım?...
okumaya devam et
Kısa cevap: Kilo ve kas kütlesi almanın temeli, harcadığından fazla kalori almak ve düzenli antrenman yapmaktır; katkı ürünleri bu kalori-protein açığını kapatmanın pratik bir yolu olabilir ama önce yemek gelir. Ne kadar yesem de kilo alamıyorum, kas kütlesi için ekstra...
okumaya devam et
Kısa cevap: Kreatin monohidrat, kuvvet ve patlayıcı performansta en iyi araştırılmış takviyelerden biridir; ama işin temeli her zaman düzenli antrenman, yeterli protein ve toparlanmadır. Kreatin bu temelin üstüne binen dürüst bir destektir, yerine geçen bir kestirme değil. Ağırlık antrenmanlarında gücümü...
okumaya devam et
Kısa cevap: Antrenman öncesi enerji ve odak; önce uyku, öğün ve su gibi temellerle, ardından gerektiğinde kafein gibi dürüst bir destekle çözülen bir denklemdir. Spordan önce enerjim çok düşük oluyor, antrenmana motive olmakta zorlanıyorum, ne işe yarar? Düşük enerjinin en...
okumaya devam et
