Blog
Nutrade, en kaliteli hammaddeler ve klinik dozlarda formüle edilen ürünleri ile sportif performans veya yaşam kalitesi hedeflerinize ulaşmanız için her zaman yanınızda. Preworkout takviyelerinin önemi gün geçtikçe daha da artıyor. Yüksek enerjiden odaklanmaya, güçlü pompa etkisinden mental keskinliğe kadar pek...
okumaya devam et
Kısa cevap: Sitrülin, nitrik oksit sentezine katkı sağlayan esansiyel olmayan bir amino asittir. Sporcularda antrenman sonrası algılanan zorlanmayı (RPE) ve kas ağrısını azaltabildiği, güç/kuvvet çıktılarında ise küçük ama gerçek bir katkı sunabildiği bildirilmiştir. Pump etkisiyle ilişkilendirilen bu ergojenik profili gerçektir,...
okumaya devam et
Kısa cevap: Magnezyum, 300'den fazla enzim reaksiyonunda, kas ve sinir iletiminde, enerji (ATP) üretiminde ve kemik yapısında görev alan temel bir mineraldir. Yetişkinlerde günlük ihtiyaç yaklaşık 300-400 mg olup çoğu kişi bunu yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller ve tam tahıllarla...
okumaya devam et
Kısa cevap: Kilo (ve özellikle kas) almanın temeli üç şeydir: ihtiyacından biraz fazla kalori almak, düzenli kuvvet antrenmanı yapmak ve günlük protein hedefini (kabaca vücut ağırlığının her kilogramı için 1.6 gr) tutturmak. Protein tozu ve gainer bu hedefleri tutturmayı kolaylaştıran...
okumaya devam et
Kısa cevap: Protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Kiloyu belirleyen şey enerji dengesidir: gün içinde harcadığınızdan fazla kalori alırsanız kilo alırsınız, az alırsanız verirsiniz. Protein tozu da kalori içerir (yaklaşık 4 kcal/gr), ancak porsiyon başına kalorisi düşüktür ve tokluk hissini...
okumaya devam et