Blog
Kısa cevap: L-arginin bir NO öncülüdür; egzersizde pump için sitrülin ya da sitrülin+arginin kombinasyonu ağızdan L-arginine göre daha etkilidir. L-arginin, vücutta nitrik oksit (NO) üretiminde kullanılan yarı-esansiyel bir amino asittir. NO, kan damarlarını genişleterek (vazodilatasyon) dolaşımı ve egzersizde pump etkisini...
okumaya devam et
Kısa cevap: Beta-alanin, kaslarda karnozin seviyesini yükselterek yüksek yoğunluklu egzersizde biriken hidrojen iyonlarını (asidozu) tamponlamaya yardımcı olan bir amino asittir. Bilimsel kanıt en belirgin faydayı yaklaşık 1 ile 4 dakika süren yorucu eforlarda gösterir. 60 saniyenin altındaki tek maksimal eforlarda...
okumaya devam et
Kısa cevap: ZMA çinko, magnezyum ve B6 içerir; eksikliği gidermeye yardımcı olur, ancak yeterli çinko alan bireyde testosteronu artırdığı kanıtlanmamıştır. ZMA, takviye olarak satılan bir üründür ve genellikle sporcu ve antrenman yapan kişiler tarafından kullanılır. ZMA içeriği; çinko, magnezyum ve...
okumaya devam et
Kısa cevap: Tribulus geleneksel bir bitkisel takviyedir; ancak sistematik derlemeler sağlıklı erkeklerde testosteronu artırdığına dair güçlü kanıt bulamamıştır. Tribulus, ağaç ve çalı gibi bitki türlerine ait olan bir taksonomik adıdır. Bu bitki, genellikle Güneydoğu Asya ve Avrupa’nın bazı bölgelerinde yetiştirilir...
okumaya devam et
Kısa cevap: Taurin vücutta doğal bulunan bir amino asittir; meta-analize göre 1-6 gr tek doz dayanıklılık performansına küçük bir katkı sağlayabilir. Vücutta bulunan bir amino asit olan taurin, vücutta üretilebilir fakat bununla beraber besinler ve takviyelerle de taurin almak mümkündür....
okumaya devam et