Blog
Kısa cevap: Fit brownie, un ve şeker yerine yulaf, muz, kakao ve çikolatalı whey protein tozu ile yapılan, tatlı krizini bastıran yüksek proteinli bir tarif. 9 dilimlik bir kalıptan porsiyon başına yaklaşık 9-10 gr protein alırsınız. Şeker ilavesi yok; tatlılık...
okumaya devam et
Kısa cevap: Whey protein ve fıstık ezmesiyle yapılan şekersiz protein kurabiye, ilave şeker içermeyen, doyurucu bir atıştırmalıktır. Bu tarif yaklaşık 12 kurabiye verir ve porsiyon başına (1 kurabiye) ortalama ~7 gr protein içerir. Rafine şeker yerine ezilmiş muz ve fıstık...
okumaya devam et
Kısa cevap: Lor peyniri ve ıspanakla hazırlanan, hamuruna whey protein eklenmiş tuzlu bir gözleme tarifidir. Porsiyon başına yaklaşık 26 gr protein içerir. Klasik gözlemenin çoğu unlu hamur ve az iç harç olduğu için proteini genelde düşük kalır; burada hem iç...
okumaya devam et
Kısa cevap: Yulaf ve whey protein tozuyla yapılan fit protein pankek, tek porsiyonda (yaklaşık 2-3 orta boy krep) porsiyon başına ~32 gr protein verir. Klasik pankekten farkı, unun yerine yulaf ununu ve toplam protein miktarını bir ölçek whey ile yukarı...
okumaya devam et
Kısa cevap: Muz ve orman meyveli protein smoothie, aromalı whey protein tozu, süt ve dondurulmuş meyveyle 2 dakikada hazırlanan, porsiyon başına yaklaşık 31 gr protein içeren doyurucu bir içecektir. Kahvaltıya vakti olmayan ya da tek başına öğün yerine geçecek pratik...
okumaya devam et