Blog
Kısa cevap: Betain (betaine anhydrous), güç ve güç çıktısı için orta düzeyde ve karışık kanıtı olan bir bileşendir. Bazı çalışmalar günde 2.5 gr betainin belirli kuvvet ölçümlerinde küçük artışlar sağladığını gösterirken, diğerleri anlamlı fark bulamaz. Yani gerçek ama küçük bir...
okumaya devam et
Kısa cevap: HMB, lösin adlı amino asidin vücuttaki bir metabolitidir; yeni başlayanlarda ve yoğun antrenman ya da kalori açığı gibi kas yıkımının arttığı dönemlerde küçük bir kas koruma etkisi olabilir, ama düzenli antrenman yapan ileri seviye sporcularda kanıt zayıf ve...
okumaya devam et
Kısa cevap: B kompleks vitaminleri hücrenizin gıdayı enerjiye çevirmesi için gerçekten gereklidir, ama eksikliğiniz yoksa fazladan B vitamini size ekstra enerji ya da "yakıt" vermez; yani "enerji için B kompleks" mesajı, çoğu sağlıklı ve dengeli beslenen kişide olduğundan büyük anlatılır....
okumaya devam et
Kısa cevap: İnulin, hindiba kökü gibi bitkilerden gelen, ince bağırsakta sindirilmeden kalın bağırsağa ulaşan ve orada faydalı bakteriler tarafından fermente edilen bir prebiyotik liftir; kanıtlar bağırsak florasını (özellikle Bifidobakteri) beslediğini ve hafif kabızlıkta dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olabileceğini gösterir, ancak etki...
okumaya devam et
Kısa cevap: CLA (konjuge linoleik asit) hayvan deneylerinde yağ kaybı gösterse de insan çalışmalarında etkisi zayıf ve tutarsızdır; ölçülebilen fark klinik olarak anlamlı sayılmayacak kadar küçüktür, bu yüzden "kanıtlı bir yağ yakıcı" demek dürüst olmaz. CLA nedir, ne işe yarar...
okumaya devam et
